대상포진은 수두 바이러스에 의해 발생하는 질병으로, 주로 면역력이 약해진 사람에게 나타납니다. 이 질병은 피부에 발진과 통증을 동반하며, 초기 증상은 매우 다양합니다. 이번에는 대상포진의 초기증상과 함께, 이를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
대상포진 초기증상
대상포진은 물집이 발생하기 2~ 3일 전부터 또는 길게는 일주일 전부터 피부절을 따라 통증이 나타납니다. 피부병변 없이 통증만 있기 때문에 심장질환, 근육통, 담낭질환, 요로결석, 감기몸살 등으로 착각하기 쉽습니다. 왼쪽 또는 오른쪽 한쪽으로만 국한되어 나타날 수 있고 얼굴이나 팔다리, 몸 등 어디에서든 발생할 수 있는 특징이 있습니다
한쪽 부분에만 근육통이 생기면서 작은 수포가 생기고 스치거나 가만히만 있어도 아픈 경우 초기증상으로 의심됩니다
대상포진 증상으로는 피부가 붉어지면서 작은 물집이 띠를 두른 것처럼 발생하고 12시간이 지난 후에는 소수포성 병변으로 변하고 소수포가 합쳐져서 대수포를 형성합니다. 10 ~ 15일 정도 지속되기도 하고 일주일 이내에 딱지가 생기는 경우도 있습니다. 피부가 완전히 정상으로 회복되는 기간은 대략 한 달 정도 소요되는 편입니다
+ 몸의 한쪽으로만 가려움과 통증 동반
+ 피부의 붉은 반점이 점점 물집으로 변화
+ 물집은 몸을 길게 감싸는 모양으로 번지고 신경절을 따라 한쪽 몸에서만 나타납니다
+ 발열이나 두통을 동반
+ 여드럼처럼 고름이 차다가 딱지로 변화
+ 간혹 수포 없이 통증이 발생하거나 통증 없이 수포가 생길 수 있습니다
대상포진에 도움 되는 음식추천
신선한 과일과 채소 : 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일은 면역력을 높이는데 필수적입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 키위와 같은 녹색채소와 과일은 항산화 작용이 뛰어나서 대상포진에 도움이 됩니다
양파와 마늘 : 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 양파는 비타민C 와 플라보노이드가 풍부해서 염증을 줄이는데 효과가 있습니다
닭고기 : 단백질이 풍부한 닭고기는 면역력 강화에 도움을 주고 있습니다. 닭고기를 삶아서 먹으면 소화가 잘되고 영양소 흡수에도 도움을 줍니다
단백질이 풍부한 음식 : 고기, 생선, 두부, 계란 등 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 단백질이 많은 음식은 면역세포를 생성하는데 필요한 아미노산을 제공하고 있습니다
잡곡밥 : 현미, 보리, 수수 등 다양한 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 면역력 강화에 좋습니다
(닭백숙, 돼지보기보쌈, 치즈샐러드, 육개장, 우거지갈비탕, 청국장, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부, 치즈, 계란, 우유, 어패류)
대상포진 예방을 위한 생활습관
대상포진 예방을 위해서는 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식사가 중요합니다
+ 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이기 위해서 요가나 명상을 해보는 것도 좋습니다
+ 규칙적인 운동 : 적절한 운동은 면역력을 높이는데 도움이 됩니다
+ 충분한 수면 : 잠이 보약이라고 하죠 ~ 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는데 필수적입니다
+ 균형 잡힌 식사 : 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해서 면역력을 유지시키는 것이 중요합니다
과거에는 대상포진이 대부분 고령층에만 발생했지만 최근에는 2030의 젊은 세대의 발병률이 높아지고 있어요
대상포진의 주요 원인이 면역력이 떨어지는 것으로 암이나 항암치료, 방사선치료, 이식 후 거부반응을 막기 위해 면역 억제제를 복용하거나 장기간 스테로이드를 복용하는 경우 면역력이 감소할 수 있고 질병이나 사고 또는 스트레스 등으로 면역력이 약해져서 나이 불문하고 대상포진이 발생하는 편입니다
평상시에 면역력이 떨어지지 않게 잘 관리해서 건강하게 지낼 수 있도록 신경 써야겠습니다